Aktualności:

Warsztaty
17.12.2016 (sobota) godz. 13:00 - Warsztaty chustonoszenia

Warsztaty
28.01.2017 (sobota) godz. 11:00 - Warsztaty "Medytacja jest łatwa"

UWAGA!
Wejście w ramach katy Multisport możliwe jest raz dziennie na jedne zajęcia z wyłączeniem Air Jogi oraz Kursów.

UWAGA!
Nieodwołane rezerwacje na Air Jogę, Jogę 0 oraz Jogę 0/I będą skutkowały blokadą możliwości rezerwacji miejsca na zajęcia w Joga Park. Zawieszenie możliwości rezerwacji będzie obowiązywało przez okres 2 tygodni od momentu nieodwołanej i niewykorzystanej rezerwacji na zajęcia.
Przypominamy, że anulowanie rezerwacji można dokonywać telefonicznie, mailowo lub poprzez stronę www.studiojogapark.pl na swoim profilu, najpóźniej na dwie godziny przed rozpoczęciem zajęć.
Joga Park
to miejsce, które powstało z pasji i z fascynacji jogą. To tutaj proponujemy Wam różne jej ścieżki i tradycje. Naszym celem jest pokazanie Wam bogactwa tej formy i tego co ma nam do zaoferowania. W naszym grafiku znajdziesz m.in.: Jogę Iyengara, Jogę Vinyasę, Air Jogę, Jogę Sivanandę.
Ta różnorodność oraz podział grup ze względu na stopnie zaawansowania daje nam możliwość dopasowania zajęć do Waszych potrzeb i oczekiwań, a nawet temperamentu. Nasza sala wyposażona jest w niezbędny sprzęt do praktyki: maty, paski, klocki, koce i wiele innych. Każdy z nas – prowadzących instruktorów i nauczycieli – reprezentuje inną ścieżkę jogi i ma inną historię. Każdy wnosi do Joga Parku inny przekaz. To co nas łączy, to chęć przekazania Wam wszystkich najlepszych wartości jogi oraz potrzeba dzielenia się swoją wiedzą, doświadczeniem i pasją. Mamy nadzieję, że w Joga Parku odnajdą się zarówno Ci, którym trudno oderwać się od tradycyjnych, fitnessowych form rekreacji jak i Ci, dla których joga jest od dawna ważną częścią życia. Życzymy Wam, żebyście odnaleźli w Joga Parku swoją ścieżkę.
Joga Park stworzyliśmy dla Was.


Kadra

PATRYCJA BERNACKA - RUBIK
SŁAWEK GRZYBA
PAWEŁ KWAŚNIEWSKI
EDYTA SZULC
KATARZYNA GAŁĄSKA
MACIEJ MOSZYŃSKI
ELOISA FERNANDEZ ISKANDAR
PAWEŁ GUTRAL
MONIKA ŻÓŁKOŚ
PAULINA JASIŃSKA
ANNA HARACZ
LENA ŁOBODA - DERING

Grafik na dziś

SALA 1
  • 09:00 - 09:55 Air Joga dla dzieci 8-12 lat Ewa Wolne miejsca:2
  • 10:30 - 11:55 Vinjasa Power Joga Michał Wolne miejsca:23
  • 12:00 - 13:25 Joga Ashtanga 0 Artur Wolne miejsca:13
Zobacz cały grafik SALI 1 >
SALA 2
  • 09:00 - 10:25 Joga I/II Maciej Wolne miejsca:29
  • 10:30 - 11:55 Joga 0 Maciej Wolne miejsca:6
  • 12:00 - 13:25 Air Joga - siła Michał Wolne miejsca:11
Zobacz cały grafik SALI 2 >
SALA 3
  • 10:00 - 11:25 Vinjasa Flow Joga Paweł K. Wolne miejsca:14
  • 11:30 - 12:55 Joga Nidra Paweł K. Wolne miejsca:14
Zobacz cały grafik SALI 3 >

Cennik


POJEDYNCZE WEJŚCIE - 30 zł / 25zł*

 

*- pojedyncze wejście na zajęcia AIR JOGI DLA DZIECI

 

Karnety Open

OPEN CAŁY DZIEŃ
Karnet ważny przez 30 dni od daty zakupu. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
185zł
OPEN PORANNY
Karnet ważny przez 30 dni od daty zakupu, w godzinach 6:30 - 15:00. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
155zł

Karnety Ulgowe

OPEN SENIOR/STUDENT
Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką. Karnet ważny 30 dni od daty zakupu.
145zł
OPEN SENIOR/STUDENT PORANNY
Karnet ważny 30 dni od daty zakupu, w godzinach 6:30 - 15:00. Karnet jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką.
115zł

KARNETY DŁUGOTERMINOWE

KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY SENIOR/STUDENT PORANNY
Karnet jest ważny 61 dni od daty zakupu. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi do godz. 15:00 i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką.
210zł
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY SENIOR/STUDENT
Karnet jest ważny 61 dni od daty zakupu. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką.
260zł
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY PORANNY
Karnet jest ważny 61 dni od daty zakupu; obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi do godz. 15:00.
290zł
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY
Karnet jest ważny 61 dni od daty zakupu; obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
320zł
KARNET OPEN PÓŁROCZNY
Karnet z możliwością jednorazowego zawieszenia na okres do 30 dni; jest ważny przez 6 miesięcy od daty zakupu.
780zł

Karnety Ilościowe JOGA

4 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 30 dni od daty zakupu.
99zł
8 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 30 dni od daty zakupu.
169zł
12 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 61 dni od daty zakupu.
209zł

Karnety Ilościowe Air JOGA

4 x WEJŚCIE AIR JOGA
Karnet jest ważny 30 dni od daty zakupu.
119zł
8 x WEJŚCIE AIR JOGA
Karnet jest ważny 30 dni od daty zakupu.
199zł

Kursy

Zamknięty kurs jogi według metody B.K.S. Iyengara.

KURS POZIOM 0 (WSTĘPNY)
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS POZIOM 0" w ciągu 61 dni od daty rozpoczęcia kursu.
320zł
KURS POZIOM I (PODSTAWOWY)
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS POZIOM I " w ciągu 61 dni od daty rozpoczęcia kursu.
320zł
KURS POZIOM II (ŚREDNIO-ZAAWANSOWANY)
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS POZIOM II" w ciągu 61 dni od daty rozpoczęcia kursu. Karnet upoważnia do zakupu miesięcznego karnetu OPEN w promocyjnej cenie.
280zł

Karnety dla dzieci

4 x WEJŚCIE AIR JOGA
Karnet na zajęcia Air Jogi dla dzieci ważny przez 61 dni od daty zakupu.
89zł

Karnety dla mam z dziećmi

Karnet na zajęcia Jogi dla mam z dziecmi
Karnet uprawnia do 4 wejść na zajęcia Jogi dla mam z dziećmi. Karnet jest ważny przez 61 dni od daty zakupu.
89zł

Honorujemy karty:

Zajęcia

Air joga jest techniką eksperymentalną łączącą ze sobą tradycyjną jogę z gimnastyką akrobatyczną i pilatesem. Jest to doskonała forma tzw. slow fitnessu czyli aktywności rozciągająco - relaksującej przeznaczonej dla każdej grupy wiekowej. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na „hamaku” nie odczuwając rzeczywistej wagi ciała. Nasze stawy, a zwłaszcza kręgosłup, pozostają w odciążeniu. Jednocześnie zajęcia Air Jogi służą głównie wzmocnieniu mięśni głębokich i stabilizacji kręgosłupa. Dzięki głębokiej pracy zwiększamy świadomość ciała w przestrzeni, a to z kolei pozwala nam znaleźć wewnętrzny spokój i opanowanie.

 

WAŻNE:

- pamiętaj o obowiązkowych rezerwacjach na zajęcia air jogi – ograniczamy ilość hamaków na sali ze względu na Twój komfort i bezpieczeństwo;

 

- ćwicz w ubraniach bez ostrych zamków i ozdób (koraliki, cekiny, dżety itp) oraz w koszulkach zakrywających ramiona;

 

- przed zajęciami zdejmij biżuterię (pierścionki z oczkiem, naszyjniki, bransoletki, kolczyki itp) oraz spinki do włosów;
 

- najważniejsze jest Twoje nastawienie i chęć pokonywania ograniczeń;

 

- koniecznie zapoznaj się z przeciwwskazaniami wymienionymi poniżej;

 

Przeciwwskazania:
menstruacja i ciąża (kobiety w ciąży ćwiczą odrębnie);
wysokie lub bardzo niskie ciśnienie;
choroby serca, niedawno przebyty zawał;
niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne i operacje;
zapalenia w obrębie głowy (zapalenie uszu, zatok, spojówek itp);
jaskra;
choroby ośrodkowego układu nerwowego (padaczka);
zaburzenia równowagi spowodowane uszkodzeniem błędnika;
skłonność do omdleń i zawrotów głowy;
osteoporoza;
zespół cieśni nadgarstka;
ostre zapalenie stawów;
przepuklina krążka międzykręgowego;
botoks lub inne zabiegi głębokie zabiegi kosmetyczne.

 

Stopnie zaawansowania:
Air Joga 0 - Lekcje jogi w powietrzu dla osób, które nie miały dotychczas kontaktu z praktyką jogi na hamaku lub ich kontakt jest krótszy niż 6 miesięcy
Air Joga I - Lekcje jogi w powietrzu dla osób początkujących
Air Joga II - Lekcje jogi na hamaku dla osób średniozaawansowanych

 

Rodzaje zajęć:

Air Joga 50+ - Lekcje jogi na hamaku dedykowane osobom starszym. Zajęcia są prowadzone w spokojnym rytmie i uwzględniają możliwości fizyczne uczestników.

Air Joga Siła - Intensywne zajęcia w podwieszeniu poprawiające siłę całego aparatu ruchu.

Air Joga Flow - Dynamiczne zajęcia charakteryzujące się płynnością ruchów i przejść między pozycjami. Zajęcia poprawiają wytrzymałość i ogólną kondycję fizyczną.

Spraw radość i niespodziankę swojemu dziecku :-)

 

Zapraszamy w każdą niedzielę o godz. 11:30 na zajęcia Air jogi dla dzieci w wieku od 8 do 12 lat. Każde dziecko, które odwiedzi nasze Studio po raz pierwszy, otrzyma bezpłatne wejście na zajęcia!
Pamiętajcie o konieczności rezerwacji, ponieważ ilość miejsc jest ograniczona.

Serdecznie zapraszamy!

 

B.K.S. Iyengar jest uważany za najwybitniejszy autorytet hatha - jogi naszych czasów. Wypracował metodę nauczania umożliwiającą pracę nawet z bardzo chorym i ograniczonym ciałem. Wykształcił wielu wybitnych nauczycieli i rozpowszechnił swoją metodę na całym świecie - także w Polsce.

Iyengar postawił na stanowczą pracę nad dwoma stopniami jogi - nad asaną i pranajamą, dokładnie w takiej kolejności. W swojej wieloletniej praktyce odkrył, że najważniejszą rzeczą w praktyce asan jest praca nad wyrównywaniem asymetrii w ciele. Dlatego jego metoda kładzie ogromny nacisk na precyzję w asanach i technikach oddechowych. To precyzja przyspiesza postęp w przepracowaniu blokad i ograniczeń mięśni i stawów. Prawidłowo wykonane pozycje dają stabilność, widoczną poprawę zdrowia i lekkość. Harmonizują całe ciało, przynoszą psychiczną równowagę i przeciwdziałają chwiejności umysłu. Dopiero po opanowaniu asan Guruji zaleca rozpoczęcie pranajamy, która uspokaja umysł i wzmacnia działanie pozycji ciała. Iyengar przestrzega przed zbyt wczesnym rozpoczynaniem ćwiczeń oddechowych, gdyż osoba nieprzygotowana może odnieść więcej strat niż korzyści. Bardzo ważne jest więc, żeby rozpoczynać praktyki oddechowe z doświadczonym nauczycielem.

To co wyróżnia tę ścieżkę wśród innych rodzajów jogi to wykorzystywane na zajęciach różnorodne pomoce, których twórcą był mistrz Iyengar. Są to paski, klocki, koce, krzesła, liny, drabinki i wiele innych, a wszystkie po to, żeby wykonywane pozycje stały się stabilniejsze, dokładniejsze a przede wszystkim dopasowane do możliwości ćwiczącego. W jodze Iyengara nie musisz wykonać docelowej pozycji tj położyć dłoni na podłodze czy dotknąć głową do nogi. Najważniejsze jest żebyś w każdej części ciała, w każdym mięśniu i narządzie, dosłownie w każdej komórce swojego ciała wykonał odpowiednią pracę, bo tylko wtedy – według Gurujiego – Twoja praktyka Cię transformuje na każdym poziomie.

 

Stopnie zaawansowania:
Joga 0 - lekcje otwarte dla wszystkich, którzy nie mieli jeszcze kontaktu z jogą lub mają styczność z praktyką krócej niż 6 miesięcy.
Joga I - Lekcje otwarte dla początkujących ze stażem praktyki od 6 miesięcy do 1 roku
Joga II - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących od 1 roku do 3 lat
Joga III - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących powyżej 3 lat, osoby praktykujące krócej tylko po uprzedniej zgodzie prowadzącego.

 

Kurs Jogi Poziom 0 (daw. Kurs Wstępny) - dwumiesięczny zamknięty kurs jogi od podstaw; jest to pierwszy, wprowadzający etap nauki jogi według metody BKS Iyengara, uporządkowane i systematycznie wprowadzane asany oraz zapoznanie z wykorzystywanym na zajęciach sprzętem. Kurs obejmuje 24 lekcje.

 

Kurs Jogi Poziom I (daw. Kurs Podstawowy) - dwumiesięczny zamknięty kurs jogi dla osób, które ukończyły Kurs Poziomu 0 (Kurs Wstępny) lub uczestniczą w zajęciach jogi co najmniej od 3 miesięcy. Kurs obejmuje 20 lekcji.

 

Kurs Jogi Poziom II - półroczny zamknięty kurs jogi dla osób, które ukończyły Kurs Poziomu I lub uczestniczą w zajęciach jogi co najmniej od 12 miesięcy (na uczestnictwo w kursie w drugim przypadku konieczna jest zgoda prowadzącego zajęcia). Kurs obejmuje 72 lekcje.

Vinyasa Joga ze względu na swój dynamiczny charakter jest nazywana często Vinyasa Power Jogą. Forma ta przykłada ogromną wagę do płynnych przejść między pozycjami, co powoduje znaczne podniesienie poziomu odczuwanej energii. Prawdopodobnie dlatego częściej jest kojarzona z fitnessem (choć ma z nim niewiele wspólnego) i siłowym, prawie gimnastycznym podejściem do jogi. Jest ona jednak czymś więcej niż treningiem – jest swego rodzaju sztuką, która pozwala nam odkrywać relacje z własnym ciałem. Vinyasa bowiem polega na płynnych sekwencjach asan ściśle związanych z rytmem oddechu, integruje ruch z oddechem w spójną i nierozerwalną całość i kieruje naszą uważność na oddech. To dzięki temu ruch jest tutaj medytacją, która otwiera serce i uspokaja umysł. Stale utrzymywany wysoki poziom energii wprawia ciało w stan równowagi i sprawności. Wykonywane sekwencje równocześnie wzmacniają osłabione części ciała i rozluźniają zbyt napięte. Vinyasa jest sposobem na utrzymanie gibkiego i wytrzymałego ciała oraz na przywrócenie spokoju umysłu. Polecana osobom lubiącym bardzo intensywna praktykę.

Jeśli masz wątpliwości czy ta forma jest dla Ciebie zapytaj o to prowadzącego nauczyciela. Koniecznie powiedz o swoich dolegliwościach.

 

Stopnie zaawansowania:
Vinjasa I - lekcje otwarte dla osób znających podstawowe pozycje, praktykujących regularnie jogę co najmniej od 6 miesięcy
Vinjasa II – lekcje otwarte dla osób praktykujących regularnie jogę co najmniej od 1,5 roku.

Vinyasa Power Joga wywodzi się z Ashtangi. Jest to dynamiczna, energetyzująca praktyka będąca wszechstronnym treningiem budującym siłę, wytrzymałość, elastyczność i poczucie równowagi. Jest to także sposób na panowanie nad stresem oraz okazja do medytacji w ruchu. Jogę definiuje się czasem jako poezję ruchu: tę poezję eksplorujemy na tych zajęciach, próbując doprowadzić do perfekcji zgranie przepływu pozycji z rytmem oddechu. Jest intensywnie a jednocześnie – przy odrobinie uśmiechu i dystansu do siebie – przystępnie dla tych, którzy nie mieli dotychczas kontaktu z jogą albo w ogóle dopiero zaczynają pracować nad swoją formą. Osoby początkujące już na pierwszych zajęciach mają możliwość by bezpiecznie i komfortowo podejść – do pewnego stopnia – do każdej pozycji czy sekwencji. 

Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji. Koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski) jest praktyką Ashtangi Jogi. Wielu praktykujących uważa, że kombinacja wszystkich tych elementów w sekwencji asan prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju.

Ashtangę charakteryzuje płynność w praktyce, która wiąże się z vinyasą -  powitaniem słońca, a wykonywaną pomiędzy pozycjami siedzącymi. 

Praktyka ashtanga jogi wiąże się ze starożytnym tekstem Joga Korunta, który stał się fundamentem zajęć praktycznych jogi, nauczanej przez Krishnamacharyę. Tekst miał zawierać listę rozmaitych sekwencji asan, oraz oryginalnych nauk dotyczących vinyasy, drishti, bandh, mudr i filozofii. Nauczana przez Krishnamacharyę, a następnie przez K. Pattabhi Joisa – praktyka, zawiera sześć serii. Pierwsza seria jest nazwana Yoga Chikitsa (joga - terapią) i ma na celu oczyszczenie i wzmocnienie ciała. Jest to podstawowa sekwencja w Ashtandze. Druga seria znana jest jako Nadi Shodhana – oczyszczanie systemu nerwowego, koncentrująca głównie na skrętach i odgięciach kręgosłupa. Obie sekwencje przygotowują nas na bardziej zawansowane formy praktyki.

 

W metodzie ashtanga jogi uczymy się własnej praktyki, co w pewien sposób uniezależnia adepta od nauczyciela. Nauczyciel pokazuje indywidualne podejście do praktyki przedstawiając warianty i dając indywidualne wskazówki. Pomaga dopasować praktykę do możliwości ciała i pokazuje jak pracować nad jego ograniczeniami. Dodatkowo nauczyciel wspiera proces rozwoju intensywnymi poprawkami, aby głębiej wejść w pozycję i bardziej otworzyć ciało. Kiedy adept nauczy się podstaw będzie w stanie sam praktykować do momentu kiedy będzie mógł wykonać następny krok.

 

W Studio Joga Park lekcje Ashtangi prowadzone są tylko w języku angielskim.

 

Zapraszamy

 

Sivananda joga to ścieżka wywodząca się od Swamiego Sivanandy. Jest jedną z najmniej zmienionych wpływami „zachodu” metodą prowadzenia zajęć jogi. Zajęcia odbywają się w serii 12 idealnie dobranych asan przeplatanych relaksem. Wykonywanie ich w ustalonej kolejności powoduje pobudzenie i stabilizację gruczołów dokrewnych, poprawia krążenie, masuje organy wewnętrzne, a także rozciąga mięśnie wzdłuż kręgosłupa.

Regularna praktyka tej odmiany jogi wpływa korzystnie na ciało i umysł, uczy cierpliwości i wytrwałości, a także rozwija koncentrację. Pozwala poznać możliwości swojego ciała i jego granice po to, by usunąć blokady powstałe przez zmęczenie i stres skumulowany w organizmie.

Jeśli masz wątpliwości czy ta forma jest dla Ciebie zapytaj o to prowadzącego nauczyciela. Koniecznie powiedz o swoich dolegliwościach.

Ciąża to niezwykły czas dla każdej kobiety, który wiąże się z ogromnymi zmianami w ciele. Pojawiają się zmienne nastroje, dodatkowe kilogramy, ból pleców, opuchnięte nogi i strach przed porodem. Jeśli tylko ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący wyrazi zgodę warto podjąć wysiłek i aktywnie spędzać czas. Należy pamiętać, że zgoda lekarza jest niezbędna do podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jeśli kobieta jest początkującym adeptem jogi, to zaleca się rozpoczęcie praktyki po zakończeniu pierwszego trymestru.

Dzięki praktyce jogi przyszła mama nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród. Odpowiednio dobrane asany – pozycje jogi – rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha tworząc przestrzeń dla ruchów dziecka, a kobiecie zapewnią prawidłowe krążenie krwi i wzmocnią układ rozrodczy. Poza aspektem fizycznym tej formy aktywności ważny jest również element psychiki. Kobieta poznając swoje ciało nabiera do niego zaufania, a obserwując jego reakcje na wysiłek - uczy się je kontrolować i panować nad oddechem. Podczas zajęć ciężarna nabywa ważnej umiejętności relaksowania się co jest niezwykle cenne przy sporym stresie i bólu porodowym.

Ciało człowieka zmienia się z wiekiem. Im jesteśmy starsi tym łatwiej dostrzegamy jego niekorzystne zmiany. Nasze ciało na skutek codziennych obciążeń ulega zesztywnieniu, a każdy ruch zaczyna być wysiłkiem. Pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem, obracaniem się, a nawet leżeniem.

Każdy podejmowany przez nas wysiłek fizyczny pozwala zwolnić tempo tych zmian, ale joga w szczególny sposób pozwala cieszyć się zdrowiem. Powolny i stateczny ruch nie wymaga od osób starszych kondycji czy dużej sprawności, a co ważniejsze jest w pełni bezpieczny, ponieważ każde ćwiczenie jest wykonywane w ciszy i spokoju i z dużą uwagą. Ćwiczący obserwowuje siebie i nie przeciąża się forsownym treningiem.

Na zajęciach jogi dedykowanych osobom starszym zajmujemy się rozciąganiem mięśni rąk i nóg i ich wzmocnieniem dla ogólnej poprawy ruchomości stawów. Wzmacniamy kręgosłup. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę przeciążonym lędźwiom, a praca z rękami i barkami wpływa na stan szyi i odcinka piersiowego kręgosłupa. Dzięki rozciąganiu klatki piersiowej poprawia się oddychanie i praca serca. Całość wpływa na poprawę samopoczucia. Wszystko w grupie jednolitej wiekowo tak, aby nikt nie czuł się skrępowany i mógł w pełni skorzystać z zajęć, zrelaksować się i odpocząć oraz zrobić coś dla swojego zdrowia. Na zajęciach dla seniorów używamy dużo pomocy, które ułatwiają wykonywanie pozycji.

W pośpiechu codziennych spraw i nawale obowiązków umyka nam gdzieś sedno życia. Coraz mniej nas cieszy, tracimy poczucie szczęścia i

radości z każdej mijającej chwili. Jak temu zapobiec? Jak wrócić do stanu zadowolenia z siebie i z życia, mimo przeciwności, jak cieszyć się jak dziecko z tego co jest? Jak radzić sobie z wszechobecnym stresem paraliżującym normalne funkcjonowanie? I jak w końcu poczuć się lepiej we własnym ciele, z naszymi emocjami i szalejącymi myślami?Spróbuj „Jogi na Stres”.

„Joga na Stres” to zajęcia, które czerpią z wielu źródeł żeby uzyskać jak najlepszy efekt w walce ze stresem. Przede wszystkim opierają się na

spokojnej hatha jodze (Shivananda, Iyengar, joga akademicka), poszerzonej o ćwiczenia oddechowe i koncentrację umysłu. Wykorzystują również praktyki jogi kundalini, Qigong i wiele innych, a zwieńczeniem każdych zajęć jest rozbudowana relaksacja.

Człowiek to istota wielopłaszczyznowa. A zatem sposobem na wzmocnienie siebie jest zintegrowanie trzech sfer funkcjonowania istoty ludzkiej: sfery fizycznej – praca z ciałem; sfery mentalnej – praca z emocjami i przekonaniami i sfery energetycznej (ducha) – praca nad energią życiową i poczuciem sensu istnienia. Takie kompleksowe podejście może przynieść pozytywne skutki: lepsze samopoczucie, poprawę stanu zdrowia i uspokojenieumysłu.

Vinjasa Krama Joga to podejście w Jodze, które to pochodzi od Śri TirumalaiKrishnamacharyi, (1888-1989), nauczyciela m.in. B.K.S. Iyengara, Pattabhiego Joisa, Srivatsy Ramaswamiego i A.G. Mohana. W podejściu tym zwraca się uwagę na synchronizację oddechu z ruchem i inteligentne, zindywidualizowane budowanie sekwencji. Praca dynamiczna i statyczna jest w równowadze, a koncentracja cały czas na oddechu w związku z czym możemy osiągnąć harmonię między stabilnością a rozluźnieniem i spokojem. W pracy w asanach (pozycjach jogi) wykorzystuje się w pełni potencjał oddechu, dzięki czemu zwiększysz swoje rozluźnienie. Budowanie sekwencji jest oparte o 3 zasadnicze jakości praktyki: (1) stabilność i równowagę (w sanskrycie: sthirram), (2) wolność od napięcia (sanskr.sukham) i (3) koncentrację na swobodnym i wydłużonym oddechu (anantasamapattibhyam). W pranajamie (ćwiczeniach oddechowo-koncentracyjnych) i technikach koncentracyjno-medytacyjnych odwołuję się do klasycznego podejścia, opisanego 2 tysiące lat temu przez Patańdżalego.

Zajęcia "Joga dnia miednicy" szczególną uwagę poświęcają rejonowi dna miednicy - jego pracy w asanach oraz w życiu codziennym. Prawidłowo funkcjonujący obszar dna miednicy daje każdej kobiecie radość i pewność siebie we wszystkich sferach życia. Aktywizacja tego obszaru uruchamia świadomość potrzebną do słuchania potrzeb, o których informuje nas nasze ciało. Zadbamy również o otwarcie górnej klatki piersiowej i wzmocnienie górnego odcinka pleców, tak aby wyzwania codziennego życia stawały się dla nas lżejsze. Zajęcia będą się kończyć dłuższym relaksem, po którym umysł uspokoi się a ciało nabierze pełni sił do dalszej pracy. Zapraszamy Panie w każdym wieku, a szczególnie młode Mamy, którym praca nad mięśniami dna miednicy ułatwi powrót do formy po ciąży, a otwarcie klatki piersiowej wspomoże w okresie karmienia i aktywnego noszenia dzieci.

Joga Nidra to praktyka rozpoczynająca się od łagodnych asan, które mają na celu przygotowanie ciała do spoczynku. Po części fizycznej następuje część regeneracyjna - głęboka medytacja. Twoje ciało fizyczne znajdzie się w stanie głębokiego odpoczynku, podczas gdy umysł będzie prowadzony przez różne aktywności w celu indukcji stanu nidry. Joga nidra to praktyka terapeutyczna, która niesamowicie odżywia ciało, pomaga okiełznać emocje oraz poznać struktury umysłu. Nidra to bezwysiłkowy stan, forma bycia. Jogiczny sen to proces wchodzenia w określone stany świadomości. Ta wyjątkowa praktyka adaptuje się do potrzeb jednostki. Oznacza to, że jeżeli potrzebujesz regeneracji - otrzymasz ją, jeżeli usiłujesz zasnąć - zostanie to ułatwione, potrzebujesz kreatywności - pobudzisz ją. Pozbawiona dogmatów, inkluzywna i holistyczna praktyka medytacyjna by wspierać procesy samoleczenia i regeneracji.

Wydarzenia

WARSZTATY CHUSTONOSZENIA

Warsztaty chustonoszenia odbędą się 17.12..2016 o godz. 13.00.

Koszt: 70 zł/osoba lub 100 zł/para.

W celu dokonania rezerwacji miejsca prosimy o kontakt z recepcją
pod numerem tel.: 58 344 56 74.

WARSZTATY - MEDYTACJA JEST ŁATWA

Warsztaty "Medytacja jest łatwa" odbędą się 28.01.2017 r.

Będzie to praktyczny warsztat z technik medytacji, świadomego oddechu i relaksacji.

Szczegółowe informacje w recepcji studia lub pod numerem telefonu 583445674.

 

JOGA PARK

 

ul. Wajdeloty 12

80-437 Gdańsk Wrzeszcz

 

tel.: 58 344 56 74

 

e-mail.: kontakt@studiojogapark.pl