Aktualności:


Czerwcowe Warsztaty w Joga PARK
25.06 Warsztaty Pogłębionej Praktyki Asan - Siady, skręty, skłony.
Warsztaty poprowadzone zostaną przez Patrycję Bernacką-Rubik, dla grup z poziomu I-III.
Godzina warsztatów: 15:30 - 18:00.

PROMOCJA WAKACYJNA
27.06 - 10.07 - wszystkie karnety długoterminowe 10% taniej. Zapraszamy.

UWAGA!
Wejście w ramach katy Multisport możliwe jest raz dziennie na jedne zajęcia z wyłączeniem Air Jogi oraz Kursów.

UWAGA!
Nieodwołane rezerwacje na Air Jogę, Jogę 0 oraz Jogę 0/I będą skutkowały blokadą możliwości rezerwacji miejsca na zajęcia w Joga Park. Zawieszenie możliwości rezerwacji będzie obowiązywało przez okres 2 tygodni od momentu nieodwołanej i niewykorzystanej rezerwacji na zajęcia.
Przypominamy, że anulowanie rezerwacji można dokonywać telefonicznie, mailowo lub poprzez stronę www.studiojogapark.pl na swoim profilu, najpóźniej na dwie godziny przed rozpoczęciem zajęć.
Joga Park
to miejsce, które powstało z pasji i z fascynacji jogą. To tutaj proponujemy Wam różne jej ścieżki i tradycje. Naszym celem jest pokazanie Wam bogactwa tej formy i tego co ma nam do zaoferowania. W naszym grafiku znajdziesz m.in.: Jogę Iyengara, Jogę Vinyasę, Air Jogę, Jogę Sivanandę.
Ta różnorodność oraz podział grup ze względu na stopnie zaawansowania daje nam możliwość dopasowania zajęć do Waszych potrzeb i oczekiwań, a nawet temperamentu. Nasza sala wyposażona jest w niezbędny sprzęt do praktyki: maty, paski, klocki, koce i wiele innych. Każdy z nas – prowadzących instruktorów i nauczycieli – reprezentuje inną ścieżkę jogi i ma inną historię. Każdy wnosi do Joga Parku inny przekaz. To co nas łączy, to chęć przekazania Wam wszystkich najlepszych wartości jogi oraz potrzeba dzielenia się swoją wiedzą, doświadczeniem i pasją. Mamy nadzieję, że w Joga Parku odnajdą się zarówno Ci, którym trudno oderwać się od tradycyjnych, fitnessowych form rekreacji jak i Ci, dla których joga jest od dawna ważną częścią życia. Życzymy Wam, żebyście odnaleźli w Joga Parku swoją ścieżkę.
Joga Park stworzyliśmy dla Was.


Kadra

MONIKA ŻÓŁKOŚ SŁAWEK GRZYBA DOMINIKA PODKÓWKA LENA ŁOBODA PATRYCJA BERNACKA - RUBIK ELOISA FERNANDEZ ISKANDAR PAULINA JASIŃSKA PAWEŁ KWAŚNIEWSKI EDYTA SZULC PAWEŁ GUTRAL ANIA ZABŁOCKA

Grafik na dziś

SALA 1
  • 10:00 - 11:25 Joga dla kobiet w ciąży Edyta Patrycja Wolne miejsca:23 (30.06 - Zastępstwo Patrycja)
  • 16:30 - 17:55 Joga na stres Paweł G. Wolne miejsca:24
  • 18:00 - 19:25 Joga Ashtanga Eloisa Wolne miejsca:24
  • 19:30 - 20:55 Sivananda 0 Lena Wolne miejsca:23
Zobacz cały grafik SALI 1 >
SALA 2
  • 07:00 - 08:25 Joga 0/I Paulina Patrycja Wolne miejsca:32 (30.06 - Zastępstwo Patrycja)
  • 08:30 - 09:55 Joga 0 Edyta Patrycja Wolne miejsca:24 (30.06 - Zastępstwo Patrycja)
  • 17:00 - 18:25 Joga II Sławek Wolne miejsca:30
  • 18:30 - 19:55 Joga 0 Sławek Wolne miejsca:6
Zobacz cały grafik SALI 2 >

Cennik


POJEDYNCZE WEJŚCIE - 30 zł / 25zł*

 

*- pojedyncze wejście na zajęcia AIR JOGI DLA DZIECI

 

Karnety Open

OPEN CAŁY DZIEŃ
Karnet ważny przez 30 dni od daty zakupu. Obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
185zł
OPEN PORANNY
Karnet ważny przez 30 dni od daty zakupu, w godzinach 6:30 - 15:00. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
155zł

Karnety Ulgowe

OPEN SENIOR/STUDENT
Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką. Karnet ważny 30 dni od daty zakupu.
145zł
OPEN SENIOR/STUDENT PORANNY
Karnet ważny 30 dni od daty zakupu, w godzinach 6:30 - 15:00. Karnet jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką.
115zł

KARNETY DŁUGOTERMINOWE

KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY SENIOR/STUDENT
Karnet jest ważny 61 dni od daty zakupu. Karnet obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi i jest ważny z legitymacją emeryta-rencisty/legitymacją studencką.
260zł
KARNET OPEN 2 - MIESIĘCZNY
Karnet jest ważny 61 dni od daty zakupu; obejmuje wszystkie rodzaje zajęć jogi.
320zł
KARNET OPEN PÓŁROCZNY
Karnet z możliwością jednorazowego zawieszenia na okres do 30 dni; jest ważny przez 6 miesięcy od daty zakupu.
780zł

Karnety Ilościowe JOGA

4 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 30 dni od daty zakupu.
99zł
8 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 30 dni od daty zakupu.
169zł
12 x WEJŚCIE JOGA
Karnet jest ważny przez 61 dni od daty zakupu.
209zł

Karnety Ilościowe Air JOGA

4 x WEJŚCIE AIR JOGA
Karnet jest ważny 30 dni od daty zakupu.
119zł
8 x WEJŚCIE AIR JOGA
Karnet jest ważny 30 dni od daty zakupu.
199zł

Kursy

Dwumiesięczny, zamknięty kurs jogi Iyengara.

KURS WSTĘPNY
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS WSTĘPNY" w ciągu 61 dni od daty rozpoczęcia kursu.
320zł
KURS PODSTAWOWY
Karnet upoważnia do uczestnictwa w zajęciach "KURS PODSTAWOWY" w ciągu 61 dni od daty rozpoczęcia kursu.
320zł

Karnety dla dzieci

4 x WEJŚCIE JOGA
Karnet uprawnia do 4 wejść na zajęcia jogi dla dzieci.
79zł
4 x WEJŚCIE AIR JOGA
Karnet na zajęcia Air Jogi dla dzieci.
99zł

Honorujemy karty:

Zajęcia

Air joga jest techniką eksperymentalną łączącą ze sobą tradycyjną jogę z gimnastyką akrobatyczną i pilatesem. Jest to doskonała forma tzw. slow fitnessu czyli aktywności rozciągająco - relaksującej przeznaczonej dla każdej grupy wiekowej. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na „hamaku” nie odczuwając rzeczywistej wagi ciała. Nasze stawy, a zwłaszcza kręgosłup, pozostają w odciążeniu. Jednocześnie zajęcia Air Jogi służą głównie wzmocnieniu mięśni głębokich i stabilizacji kręgosłupa. Dzięki głębokiej pracy zwiększamy świadomość ciała w przestrzeni, a to z kolei pozwala nam znaleźć wewnętrzny spokój i opanowanie.

 

WAŻNE:

- pamiętaj o obowiązkowych rezerwacjach na zajęcia air jogi – ograniczamy ilość hamaków na sali ze względu na Twój komfort i bezpieczeństwo;

 

- ćwicz w ubraniach bez ostrych zamków i ozdób (koraliki, cekiny, dżety itp) oraz w koszulkach zakrywających ramiona;

 

- przed zajęciami zdejmij biżuterię (pierścionki z oczkiem, naszyjniki, bransoletki, kolczyki itp) oraz spinki do włosów;
 

- najważniejsze jest Twoje nastawienie i chęć pokonywania ograniczeń;

 

- koniecznie zapoznaj się z przeciwwskazaniami wymienionymi poniżej;

 

Przeciwwskazania:
menstruacja i ciąża (kobiety w ciąży ćwiczą odrębnie);
wysokie lub bardzo niskie ciśnienie;
choroby serca, niedawno przebyty zawał;
niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne i operacje;
zapalenia w obrębie głowy (zapalenie uszu, zatok, spojówek itp);
jaskra;
choroby ośrodkowego układu nerwowego (padaczka);
zaburzenia równowagi spowodowane uszkodzeniem błędnika;
skłonność do omdleń i zawrotów głowy;
osteoporoza;
zespół cieśni nadgarstka;
ostre zapalenie stawów;
przepuklina krążka międzykręgowego;
botoks lub inne zabiegi głębokie zabiegi kosmetyczne.

 

Stopnie zaawansowania:
Air Joga 0 - Lekcje jogi w powietrzu dla osób, które nie miały dotychczas kontaktu z praktyką jogi na hamaku lub ich kontakt jest krótszy niż 6 miesięcy
Air Joga I - Lekcje jogi w powietrzu dla osób początkujących
Air Joga II - Lekcje jogi na hamaku dla osób średniozaawansowanych

 

B.K.S. Iyengar jest uważany za najwybitniejszy autorytet hatha - jogi naszych czasów. Wypracował metodę nauczania umożliwiającą pracę nawet z bardzo chorym i ograniczonym ciałem. Wykształcił wielu wybitnych nauczycieli i rozpowszechnił swoją metodę na całym świecie - także w Polsce.

Iyengar postawił na stanowczą pracę nad dwoma stopniami jogi - nad asaną i pranajamą, dokładnie w takiej kolejności. W swojej wieloletniej praktyce odkrył, że najważniejszą rzeczą w praktyce asan jest praca nad wyrównywaniem asymetrii w ciele. Dlatego jego metoda kładzie ogromny nacisk na precyzję w asanach i technikach oddechowych. To precyzja przyspiesza postęp w przepracowaniu blokad i ograniczeń mięśni i stawów. Prawidłowo wykonane pozycje dają stabilność, widoczną poprawę zdrowia i lekkość. Harmonizują całe ciało, przynoszą psychiczną równowagę i przeciwdziałają chwiejności umysłu. Dopiero po opanowaniu asan Guruji zaleca rozpoczęcie pranajamy, która uspokaja umysł i wzmacnia działanie pozycji ciała. Iyengar przestrzega przed zbyt wczesnym rozpoczynaniem ćwiczeń oddechowych, gdyż osoba nieprzygotowana może odnieść więcej strat niż korzyści. Bardzo ważne jest więc, żeby rozpoczynać praktyki oddechowe z doświadczonym nauczycielem.

To co wyróżnia tę ścieżkę wśród innych rodzajów jogi to wykorzystywane na zajęciach różnorodne pomoce, których twórcą był mistrz Iyengar. Są to paski, klocki, koce, krzesła, liny, drabinki i wiele innych, a wszystkie po to, żeby wykonywane pozycje stały się stabilniejsze, dokładniejsze a przede wszystkim dopasowane do możliwości ćwiczącego. W jodze Iyengara nie musisz wykonać docelowej pozycji tj położyć dłoni na podłodze czy dotknąć głową do nogi. Najważniejsze jest żebyś w każdej części ciała, w każdym mięśniu i narządzie, dosłownie w każdej komórce swojego ciała wykonał odpowiednią pracę, bo tylko wtedy – według Gurujiego – Twoja praktyka Cię transformuje na każdym poziomie.

 

Stopnie zaawansowania:
Joga 0 - lekcje otwarte dla wszystkich, którzy nie mieli jeszcze kontaktu z jogą lub mają styczność z praktyką krócej niż 6 miesięcy.
Joga I - Lekcje otwarte dla początkujących ze stażem praktyki od 6 miesięcy do 1 roku
Joga II - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących od 1 roku do 3 lat
Joga III - Lekcje otwarte dla średniozaawansowanych praktykujących powyżej 3 lat, osoby praktykujące krócej tylko po uprzedniej zgodzie prowadzącego.

 

Kurs Wstępny Jogi - dwumiesięczny (24 zajęcia) zamknięty kurs jogi od podstaw, pierwszy etap nauki jogi według metody BKS Iyengara, uporządkowane i systematycznie wprowadzane asany oraz zapoznanie z wykorzystywanym na zajęciach sprzętem. Kurs obejmuje 24 lekcje.

 

Kurs Podstawowy Jogi - dwumiesięczny (20 zajęć) zamknięty kurs jogi dla osób, które ukończyły Kurs Wstępny lub uczestniczą w zajęciach jogi co najmniej od 3 miesięcy. Kurs obejmuje 20 lekcji.

Vinyasa Joga ze względu na swój dynamiczny charakter jest nazywana często Vinyasa Power Jogą. Forma ta przykłada ogromną wagę do płynnych przejść między pozycjami, co powoduje znaczne podniesienie poziomu odczuwanej energii. Prawdopodobnie dlatego częściej jest kojarzona z fitnessem (choć ma z nim niewiele wspólnego) i siłowym, prawie gimnastycznym podejściem do jogi. Jest ona jednak czymś więcej niż treningiem – jest swego rodzaju sztuką, która pozwala nam odkrywać relacje z własnym ciałem. Vinyasa bowiem polega na płynnych sekwencjach asan ściśle związanych z rytmem oddechu, integruje ruch z oddechem w spójną i nierozerwalną całość i kieruje naszą uważność na oddech. To dzięki temu ruch jest tutaj medytacją, która otwiera serce i uspokaja umysł. Stale utrzymywany wysoki poziom energii wprawia ciało w stan równowagi i sprawności. Wykonywane sekwencje równocześnie wzmacniają osłabione części ciała i rozluźniają zbyt napięte. Vinyasa jest sposobem na utrzymanie gibkiego i wytrzymałego ciała oraz na przywrócenie spokoju umysłu. Polecana osobom lubiącym bardzo intensywna praktykę.

Jeśli masz wątpliwości czy ta forma jest dla Ciebie zapytaj o to prowadzącego nauczyciela. Koniecznie powiedz o swoich dolegliwościach.

 

Stopnie zaawansowania:
Vinjasa I - lekcje otwarte dla osób znających podstawowe pozycje, praktykujących regularnie jogę co najmniej od 6 miesięcy
Vinjasa II – lekcje otwarte dla osób praktykujących regularnie jogę co najmniej od 1,5 roku.

Ashtanga Vinyasa Yoga jest dynamicznym i stałym układem pozycji. Koncentracja na oddechu (oddechu ujjayi), ruchu ciała (vinyasa), punktach skupienia wzroku (drishti) i bandach (wewnętrzne zaciski) jest praktyką Ashtangi Jogi. Wielu praktykujących uważa, że kombinacja wszystkich tych elementów w sekwencji asan prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju.

Ashtangę charakteryzuje płynność w praktyce, która wiąże się z vinyasą -  powitaniem słońca, a wykonywaną pomiędzy pozycjami siedzącymi. 

Praktyka ashtanga jogi wiąże się ze starożytnym tekstem Joga Korunta, który stał się fundamentem zajęć praktycznych jogi, nauczanej przez Krishnamacharyę. Tekst miał zawierać listę rozmaitych sekwencji asan, oraz oryginalnych nauk dotyczących vinyasy, drishti, bandh, mudr i filozofii. Nauczana przez Krishnamacharyę, a następnie przez K. Pattabhi Joisa – praktyka, zawiera sześć serii. Pierwsza seria jest nazwana Yoga Chikitsa (joga - terapią) i ma na celu oczyszczenie i wzmocnienie ciała. Jest to podstawowa sekwencja w Ashtandze. Druga seria znana jest jako Nadi Shodhana – oczyszczanie systemu nerwowego, koncentrująca głównie na skrętach i odgięciach kręgosłupa. Obie sekwencje przygotowują nas na bardziej zawansowane formy praktyki.

 

W metodzie ashtanga jogi uczymy się własnej praktyki, co w pewien sposób uniezależnia adepta od nauczyciela. Nauczyciel pokazuje indywidualne podejście do praktyki przedstawiając warianty i dając indywidualne wskazówki. Pomaga dopasować praktykę do możliwości ciała i pokazuje jak pracować nad jego ograniczeniami. Dodatkowo nauczyciel wspiera proces rozwoju intensywnymi poprawkami, aby głębiej wejść w pozycję i bardziej otworzyć ciało. Kiedy adept nauczy się podstaw będzie w stanie sam praktykować do momentu kiedy będzie mógł wykonać następny krok.

 

W Studio Joga Park lekcje Ashtangi prowadzone są tylko w języku angielskim.

 

Zapraszamy

 

Sivananda joga to ścieżka wywodząca się od Swamiego Sivanandy. Jest jedną z najmniej zmienionych wpływami „zachodu” metodą prowadzenia zajęć jogi. Zajęcia odbywają się w serii 12 idealnie dobranych asan przeplatanych relaksem. Wykonywanie ich w ustalonej kolejności powoduje pobudzenie i stabilizację gruczołów dokrewnych, poprawia krążenie, masuje organy wewnętrzne, a także rozciąga mięśnie wzdłuż kręgosłupa.

Regularna praktyka tej odmiany jogi wpływa korzystnie na ciało i umysł, uczy cierpliwości i wytrwałości, a także rozwija koncentrację. Pozwala poznać możliwości swojego ciała i jego granice po to, by usunąć blokady powstałe przez zmęczenie i stres skumulowany w organizmie.

Jeśli masz wątpliwości czy ta forma jest dla Ciebie zapytaj o to prowadzącego nauczyciela. Koniecznie powiedz o swoich dolegliwościach.

Ciąża to niezwykły czas dla każdej kobiety, który wiąże się z ogromnymi zmianami w ciele. Pojawiają się zmienne nastroje, dodatkowe kilogramy, ból pleców, opuchnięte nogi i strach przed porodem. Jeśli tylko ciąża przebiega prawidłowo i lekarz prowadzący wyrazi zgodę warto podjąć wysiłek i aktywnie spędzać czas. Należy pamiętać, że zgoda lekarza jest niezbędna do podjęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jeśli kobieta jest początkującym adeptem jogi, to zaleca się rozpoczęcie praktyki po zakończeniu pierwszego trymestru.

Dzięki praktyce jogi przyszła mama nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród. Odpowiednio dobrane asany – pozycje jogi – rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha tworząc przestrzeń dla ruchów dziecka, a kobiecie zapewnią prawidłowe krążenie krwi i wzmocnią układ rozrodczy. Poza aspektem fizycznym tej formy aktywności ważny jest również element psychiki. Kobieta poznając swoje ciało nabiera do niego zaufania, a obserwując jego reakcje na wysiłek - uczy się je kontrolować i panować nad oddechem. Podczas zajęć ciężarna nabywa ważnej umiejętności relaksowania się co jest niezwykle cenne przy sporym stresie i bólu porodowym.

Ciało człowieka zmienia się z wiekiem. Im jesteśmy starsi tym łatwiej dostrzegamy jego niekorzystne zmiany. Nasze ciało na skutek codziennych obciążeń ulega zesztywnieniu, a każdy ruch zaczyna być wysiłkiem. Pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem, obracaniem się, a nawet leżeniem.

Każdy podejmowany przez nas wysiłek fizyczny pozwala zwolnić tempo tych zmian, ale joga w szczególny sposób pozwala cieszyć się zdrowiem. Powolny i stateczny ruch nie wymaga od osób starszych kondycji czy dużej sprawności, a co ważniejsze jest w pełni bezpieczny, ponieważ każde ćwiczenie jest wykonywane w ciszy i spokoju i z dużą uwagą. Ćwiczący obserwowuje siebie i nie przeciąża się forsownym treningiem.

Na zajęciach jogi dedykowanych osobom starszym zajmujemy się rozciąganiem mięśni rąk i nóg i ich wzmocnieniem dla ogólnej poprawy ruchomości stawów. Wzmacniamy kręgosłup. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę przeciążonym lędźwiom, a praca z rękami i barkami wpływa na stan szyi i odcinka piersiowego kręgosłupa. Dzięki rozciąganiu klatki piersiowej poprawia się oddychanie i praca serca. Całość wpływa na poprawę samopoczucia. Wszystko w grupie jednolitej wiekowo tak, aby nikt nie czuł się skrępowany i mógł w pełni skorzystać z zajęć, zrelaksować się i odpocząć oraz zrobić coś dla swojego zdrowia. Na zajęciach dla seniorów używamy dużo pomocy, które ułatwiają wykonywanie pozycji.

W pośpiechu codziennych spraw i nawale obowiązków umyka nam gdzieś sedno życia. Coraz mniej nas cieszy, tracimy poczucie szczęścia i

radości z każdej mijającej chwili. Jak temu zapobiec? Jak wrócić do stanu zadowolenia z siebie i z życia, mimo przeciwności, jak cieszyć się jak dziecko z tego co jest? Jak radzić sobie z wszechobecnym stresem paraliżującym normalne funkcjonowanie? I jak w końcu poczuć się lepiej we własnym ciele, z naszymi emocjami i szalejącymi myślami?Spróbuj „Jogi na Stres”.

„Joga na Stres” to zajęcia, które czerpią z wielu źródeł żeby uzyskać jak najlepszy efekt w walce ze stresem. Przede wszystkim opierają się na

spokojnej hatha jodze (Shivananda, Iyengar, joga akademicka), poszerzonej o ćwiczenia oddechowe i koncentrację umysłu. Wykorzystują również praktyki jogi kundalini, Qigong i wiele innych, a zwieńczeniem każdych zajęć jest rozbudowana relaksacja.

Człowiek to istota wielopłaszczyznowa. A zatem sposobem na wzmocnienie siebie jest zintegrowanie trzech sfer funkcjonowania istoty ludzkiej: sfery fizycznej – praca z ciałem; sfery mentalnej – praca z emocjami i przekonaniami i sfery energetycznej (ducha) – praca nad energią życiową i poczuciem sensu istnienia. Takie kompleksowe podejście może przynieść pozytywne skutki: lepsze samopoczucie, poprawę stanu zdrowia i uspokojenieumysłu.

Wydarzenia

WARSZTAT POGŁĘBIONEJ PRAKTYKI ASAN



Zapraszamy na kolejną część warsztatu pogłębionej praktyki asan - "Siady, skręty, skłony".
Warsztat przeznaczony jest dla grup z poziomu I-III.

KIEDY - 25.06.2016 r.
GODZINA - 15:30 - 18:00
PROWADZĄCA - Patrycja Bernacka-Rubik

KOSZT:
- 30 zł dla klientów Joga Park
- 40 zł dla pozostałych klientów
- 30 zł dla posiadaczy kart Multisport oraz FitProfit

Zapisy oraz płatność za warsztat w recepcji studia.
Ilość miejsc ograniczona max. 30 osób.


WARSZTATY JOGI NIDRY - Wiatr Zmian. Czym jest zmiana.

KIEDY - 25.06.2016 r.
GODZINA - 15:30 - 19:00
PROWADZĄCY - Paweł Kwaśniewski
KOSZT: 80 zł

Zapisy oraz płatność za warsztat w recepcji studia.
Ilość miejsc ograniczona max. 30 osób.
ZAPRASZAMY DO NASZEGO JOGOWEGO SKLEPIKU!


W naszej ofercie znajdziecie klocki, maty kauczukowe MANDUKA, paski, woreczki relaksacyjne oraz inne przydatne artykuły jogowe.



Towar dostępny w naszym studiu. Zapraszamy :)


 

JOGA PARK

 

ul. Wajdeloty 12

80-437 Gdańsk Wrzeszcz

 

tel.: 58 344 56 74

 

e-mail.: kontakt@studiojogapark.pl